每日禾健康 



心内科医生：生气让心肌缺血缺氧
生气会“伤”心。当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，包括冠状动脉在内的血管收缩、痉挛，局部区域供血不足，容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。
脾气暴躁还有可能是心脏疾病的先兆或导火索。部分心脏病患者的早期症状就是脾气突然变差、容易发怒，而且五六十岁的老年人正是高发人群。



消化内科医生：容易胃出血

胃和情绪的关系很亲密，当人的心情愉快，食欲也会大增；心情不好，想吃也吃不下，所以有“气饱了”这一说。不同情感反应对胃肠道的影响是不一样的：


忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；
亢奋的、暴躁的人容易胃出血；
悲伤、应激反应，容易引起胃肠粘膜糜烂、溃疡等。





肝胆外科医生：易患肝病

从中医学的观点来看“怒伤肝”，愤怒爆发出来伤肝，但若隐忍着又会导致肝气郁结。研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会影响血压，进一步导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。


妇科医生：子宫疾病多

女性经常紧张、发脾气容易造成内分泌失调。内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，激素的紊乱，容易引起靶器官的病变。目前医学界广泛认可的说法是，子宫肌瘤的发生就是雌激素水平过高所致。女性本身就比男性更加情绪化，因此更要保持愉快心情，少生气才能收获健康。


呼吸科医生：生气伤肺
很多人在最生气时，肺部会疼，这是因为生气真的会伤肺。生气时情绪激动过度，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。后果就是造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，容易导致呼吸性碱中毒，进而手脚麻痹。


皮肤科医生：生气让皮肤变差

生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。脾气暴躁的人，皮肤自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。



乳腺外科：生气是乳房的天敌

据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。对女人来说，心态好比吃得好更重要。情绪能致病，也能治病！生病保持好的心态，也是一剂“良药”。



5个方法教您控制愤怒情绪

1炸药型：一点就着劝不住


易激怒的人就像炸药包，一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事、朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。


建议：想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。
这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下来。



2自虐型：一切都是我的错


长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。

建议：和自己对话，找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。
其次，要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题。当我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。



3隐忍型：满腔怒火锁心中


愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，错的那一方还是一无所知，更谈不上解决问题。


建议：压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。



4嘲讽型：阴阳怪气绕弯子


嘲讽是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。


建议：遇事用智慧面对，而不是情绪。
与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。



5习惯型：成天一副臭脸色


总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人