林林的小生活2017.5.8

女人都希望自己拥有健康苗条的好身材，但现实往往让人很无奈。为了减肥，为了保持身材，妹子们明明做了很多，但为什么总是达不到自己理想的体重呢？

其实，想要减肥日常的饮食是非常重要的。此外，还要适量运动和规律生活。从饮食方面来说，能有效帮助我们减肥的食物有很多，在合理饮食的前提下，可以多吃一些既能减肥，有营养健康的食物，比如红豆。

红豆含有丰富的营养物质，能够补血、防疾病，同时红豆还是一种很好的减肥食物。所以，平时在煮米饭时可以加入适量的红豆一起煮食，不仅有益健康，还有助于减肥！下面，和小编一起看看红豆怎么吃更有助于减肥吧！

1、红豆陈皮粥

原料：红豆200克陈皮5克盐少许

做法：首先，将红豆泡水半小时，用热水把陈皮泡软后放好备用。再将500毫升清水煮滚，放入红豆，将其煮熟后熄火，然后放入陈皮，上盖焖10分钟，再放入适量的盐调味即可。

功效：有助于排毒养颜、瘦身减脂，减少腹部脂肪堆积。

2、红豆薏仁汤

原料：生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用，将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软，然后放入红豆煮熟，再放入冰糖搅拌，待其完全溶解后熄火即可食用。

功效：可养颜美容、益气养血、利水消肿，还可健脾利水、清热排脓。

3、红豆马蹄爽

原料：红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量

做法：先把红豆放入水中浸泡1小时，将马蹄削皮切碎，加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤，然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。

功效：马蹄富含多种维生素，且具有降血压和防癌的作用，与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。

温馨提示：红豆属于高纤维的食物，能有效促进排便及燃烧脂肪，常吃可以有助减掉体内多余脂肪，但如果摄入过量的话也有可能导致肥胖哦。要注意合理饮食，再配合食量的运动减肥效果才好